第38章 大基数锻炼 (第3/3页)
赵阳洋一见到姜莱便仿佛见到了救命恩人一般，扑上去喊着救命。
“姜神，姜神救我！”
“你们这是来锻炼身体了？”姜莱想起之前听到的八卦，可怜的赵阳洋晕在台子上被普外易祖深给扔下了台子，还顺带嘲讽了他身上的肉都白长了。
这就来赶紧锻炼补救了？
见赵阳洋整个人喘着粗气，扶着膝盖脸色通红，姜莱便知道这是刚开始锻炼不适应了。
班长郑鹏可能从小便有锻炼习惯，一身的肌肉，对于赵阳洋这样没有锻炼基础的不知道该怎么合理安排运动计划。
其实对于赵阳洋这样的大基数体重来说，一开始就跑步是不合适的。
大基数体重运动时，膝关节承受的压力是体重的3-5倍，所以在体重没减下去之前，尽量要避开跑步、跳绳等对膝关节冲击较大的运动，以此来保护膝盖。
如果像赵阳洋这样锻炼，不出半年，膝盖半月板便会严重磨损。
想到这里，姜莱给赵阳洋提意见，“现在天气热，而且你刚开始锻炼就跑步会很吃力，要不先从游泳开始吧。”
水的浮力可以抵消大部分体重，对保护关节十分友好，而且游泳由于水中降温，不热不出汗不大喘气，相对较容易坚持下来。
姜莱给赵阳洋仔细分析了一下他当前的状况，还顺带向他推荐了附近合适的游泳馆。
赵阳洋听了频频点头，“我就说我跑起来膝盖有点痛痛的，还是姜神给我的计划更合适我，班长你个医学界的体育生来指导我，简直就是在虐待我这个胖子。”
经过姜莱这一通分析，郑鹏有些不好意思地挠了挠头，他是真没想起来大体重运动要注意保护膝盖，这实在是有愧于他医学生的身份。
幸好今天刚开始就被姜莱撞见，不然赵阳洋的膝盖就危险了。
这下就连班长都忍不住感慨，难怪赵阳洋总是称呼姜莱为姜神呢。
他之前和季周关系更好一些，和姜莱她们交流不多，只知道姜莱成绩特别好，对大家称呼她为姜神没什么实感，经过这一事，郑鹏只觉得姜莱确实厉害。